Bicyklovanie-chudnutie

Bicyklovanie je Aeróbna aktivita

Aj bicyklovanie patrí ku aeróbnym aktivitám. Takže ak chcete, aby bolo čo najefektívnejšie, musíte si počas cvičenia sledovať tep. Čím viac a častejšie budete cvičiť, tým dlhšie vám bude trvať, kým sa dostanete na  potrebnú tepovú frekvenciu. Na to, aby ste vďaka bicyklovaniu schudli, musíte cvičiť viac ako 20 minút, pretože bicyklovanie patrí medzi aeróbne cvičenia so slabou intenzitou. Najlepší tréningový efekt dosiahnete pri rýchlosti okolo 25km/h pri predpokladu, že ste priemerne fyzicky zdatný. A čo nie je zanedbateľné, pri rýchlosti 16 km/h spálite behom hodiny až 3000kJ.