Plávanie a kúpanie

Plávanie patrí medzi aeróbne aktivity. Plávanie komplexne rozvíja celé Vaše telo tak, ako máloktorý šport. Dokonca môžeme povedať, že je bezkonkurenčné. Pri plávaní pracujú nielen veľké svaly Vášho tela, ale aj tie, o ktorých ani neviete, že ich máte. Plávanie navyše nezaťažuje Vaše kĺby a preto na rozdiel od behania, tenisu,…. je vhodné aj pre obéznych ľudí (ideálne na chudnutie), ale aj pre ľudí, ktorý majú problémy s kĺbami.

Plávanie – výhody

Plávanie je jednoducho super. Pozrite si, čo všetko prinesie plávanie Vášmu zdraviu a postave.

• posilňuje srdce a cievy – prevencia infarktu a mozgovej príhody
• zrýchľuje metabolizmus – dôležité pri chudnutí
• zlepšuje vytrvalosť a kondíciu
• plávanie nezaťažuje kĺby
• veľmi pozitívne vplýva na imunitu Vášho tela
• zvyšuje kapacitu pľúc – zlepšuje dýchanie
• posilňuje veľké množstvo svalov
• plávanie je ideálny šport na chudnutie
• podporuje psychickú pohodu a potláča stres

Plávanie - Načo nezabudnúť

Aj plávanie má svoje zásady, ktoré sú nesmierne dôležité – je potrebné ich dodržiavať, pokiaľ chcete dosiahnuť želaný efekt

1. Technika plávania – pokiaľ nemáte zvládnutú techniku plávania, tak sa omnoho skôr unavíte, a Váš cieľ schudnúť, alebo zlepšiť si kondíciu dostane trhliny. Preto ak neovládate správnu techniku plávania, radšej absolvujte pár hodín s trénerom, aby ste dosiahli, čo chcete. A nezáleží na tom, čí plávate štýlom prsia, znak alebo motýlik
2. Technika dýchania – Správne zvládnuté dýchanie je pri plávaní omnoho viac dôležitejšie ako pri iných športoch. Optimálne pri štýle kraul je naučiť sa dýchať pravidelným striedaním pravej a ľavej strany. Taktiež platí ako pri technike plávania, ak ste si nie istý, radšej sa poraďte s trénerom.
3. Plávanie a trpezlivosť – bez ohľadom na to, či chcete začať plávať kvôli chudnutiu, zdraviu alebo kondícii, pri plávaní platí, že musíte byť trpezlivý. Optimálne je zaradiť plávanie do svojho plánu aspoň 2 krát v týždni a vydržať pri plávaní aspoň 3 mesiace. Vtedy dosiahnete výsledky, ktoré