dnes by som Vám chcel predstaviť tréningový plán, ktorý môžete cvičiť doma. Ak ste pracovne vyťažený alebo nechcete platiť fitness centrám tak tento tréning je určený pre Vás. Budete cvičiť 4 krát do týždňa. V každom tréningovom dni sú maximálne 3 cviky. Na tento tréningový plán nepotrebujete žiadne činky, lavičky a podobne. Stačí Vám len váha vlastného tela.
- Pondelok
drepy -séria 2x opakovaní 5,8
kliky -séria 3x opakovaní 2,3,4
- Utorok
brucháče - séria 2x opakovaní 10,15
Drepy s výskokom - séria 2x opakovaní 8,10
- streda-voľno
- štvrtok
drepy s výskokom - séria 2x opakovaní 10,15
kliky - séria 2x opakovaní 4,6
brucháče - séria 2x opakovaní 5,10
- Piatok
brucháče - séria 2x opakovní 5,10
kliky - séria 2x opakovaní 4,6
sobota-voľno
neďela-volno