Buďte aktívni

• Jesť zdravú, vyváženú stravu hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti, ktorá je dôležitou súčasťou celkového zdravia. Nadváha alebo obezita môže viesť k zdravotným problémom, ako je diabetes mellitus 2. typu a niektorých typov rakoviny, ochorení srdca a mozgovej mŕtvice. Podváha môže tiež ovplyvniť vaše zdravie. Väčšina dospelých potrebuje schudnúť a musí jesť menej kalórií, aby sa im to podarilo.
• Ak sa snažíte schudnúť, cieľom je jesť menej, zamerať sa na zdravé potraviny a byť viac aktívny.

• Fyzická aktivita vám pomôže udržať váhový úbytok alebo sa udržať na zdravej hmotnosti. Byť aktívny, nemusí znamenať to, že strávite hodiny v telocvični. Môžete si nájsť iné spôsoby, ktorými zvýšite fyzickú aktivitu a zaradíte ju do každodenného života. Skúste napríklad vystúpiť z autobusu o jednu zastávku skôr na ceste domov z práce.jednu zastávku skôr na ceste domov z práce.