Relax
Prečo je dôležité relaxovať
"Preto v práci, ale aj v športe dosahuje úspech iba ten, kto ovládne umenie relaxácie. Bez zveličenia môžeme povedať, že relaxácia je základom a podmienkou akejkoľvek životnej aktivity"
Dokážete sa niekedy spontánne uvoľniť? Ako deti sme to vedeli všetci. Je dobré si to z času na čas pripomenúť. Naše telo to ocení. Častý sprievodca našich dní je stres. Spôsobuje v tele napätie, ktoré sa prejavuje poklesom teploty kože a zvýšením svalového napätia.
Zbytočný stres
Všeobecne platí, že nižšie a stredné svalové napätie znamená obvykle výborný zdravotný stav a dobrú trénovanosť. Naopak, chronický stav zvýšeného svalového napätia môže viesť k psychosomatickým ochoreniam a k zaťaženiu vnútorných orgánov.
Príčinou stresu a zvýšeného napätia môžu byť aj naše postoje k životu, k ľuďom, k práci. Niekedy prikládáme určitým problémom a situáciám zbytočne veľkú dôležitosť, nechávame sa nimi dlhodobo stresovať a naše celkové napätie (telesné i duševné) stúpa a pretrváva.
Všeobecne platí, že nižšie a stredné svalové napätie znamená obvykle výborný zdravotný stav a dobrú trénovanosť. Naopak, chronický stav zvýšeného svalového napätia môže viesť k psychosomatickým ochoreniam a k zaťaženiu vnútorných orgánov.
Príčinou stresu a zvýšeného napätia môžu byť aj naše postoje k životu, k ľuďom, k práci. Niekedy prikládáme určitým problémom a situáciám zbytočne veľkú dôležitosť, nechávame sa nimi dlhodobo stresovať a naše celkové napätie (telesné i duševné) stúpa a pretrváva.
Napätie
Nemal by nás prekvapiť ani fakt, že väčšina liekov, ktoré sa používajú na zmiernenie duševného napätia (napríklad úzkostných stavov a iných problémov psychickej sféry) pôsobia tak, že uvoľňujú svalstvo.
Každý z nás občas prežíva chvíle alebo aj celé obdobia, keď je v napätí. Na to, aby sme v živote obstáli, aktiváciu i napätie a dokonca aj mierny stres potrebujeme. Nebolo by teda múdre sa týchto adaptačných podnetov úplne zbavovať. Je však nemysliteľné, že by sme mali prežiť plnohodnotný život v stave trvalého napätia alebo, naopak, v stave hlbokej relaxácie.
Relaxácia
Relaxácia a aktivácia sa musia striedať. Napríklad bezprostredne po výraznej pohybovej aktivite je znížená vnímavosť na vplyvy vonkajšieho prostredia – to je dôvod na dobrú relaxáciu a regeneračné pochody, ktoré by mali nasledovať. A schopnosť dobrej relaxácie je opäť predpokladom na dobrý výkon. Je tu priama súvislosť.
Preto v práci, ale aj v športe dosahuje úspech iba ten, kto ovládne umenie relaxácie. Bez zveličenia môžeme povedať, že relaxácia je základom a podmienkou akejkoľvek životnej aktivity.
Nemal by nás prekvapiť ani fakt, že väčšina liekov, ktoré sa používajú na zmiernenie duševného napätia (napríklad úzkostných stavov a iných problémov psychickej sféry) pôsobia tak, že uvoľňujú svalstvo.
Každý z nás občas prežíva chvíle alebo aj celé obdobia, keď je v napätí. Na to, aby sme v živote obstáli, aktiváciu i napätie a dokonca aj mierny stres potrebujeme. Nebolo by teda múdre sa týchto adaptačných podnetov úplne zbavovať. Je však nemysliteľné, že by sme mali prežiť plnohodnotný život v stave trvalého napätia alebo, naopak, v stave hlbokej relaxácie.
Relaxácia
Relaxácia a aktivácia sa musia striedať. Napríklad bezprostredne po výraznej pohybovej aktivite je znížená vnímavosť na vplyvy vonkajšieho prostredia – to je dôvod na dobrú relaxáciu a regeneračné pochody, ktoré by mali nasledovať. A schopnosť dobrej relaxácie je opäť predpokladom na dobrý výkon. Je tu priama súvislosť.
Preto v práci, ale aj v športe dosahuje úspech iba ten, kto ovládne umenie relaxácie. Bez zveličenia môžeme povedať, že relaxácia je základom a podmienkou akejkoľvek životnej aktivity.