Zdravá diéta
Zdravá Diéta
Zdravá diéta na chudnutie je tá správna cesta ako schudnúť. Zdravá diéta prináša nielen krajšiu postavu, ale zdravá diéta pomôže aj Vášmu zdraviu a pomôže predchádzať jojo efektu.
Zdravá diéta na rozdiel od ostatných diét má dve zásady. Áno, potrebujete znížiť príjem kalórií, ale aby sa Vaša diéta na chudnutie mohla nazývať zdravou, potrebujete zvýšiť príjem živín. Vedeli ste, že telo dospelého človeka potrebuje pre správne fungovanie desiatky živín denne? Počnúc vitamínmi, minerálmi, enzýmami, vlákninou,… končiac bielkovinami a vhodnými sacharidmi. A tieto živiny potrebujete do svojho organizmu pri chudnutí bezpodmienečne dodať. Pretože Vám pomôžu schudnúť tak, že Vaše telo sa pri chudnutí nebude trápiť , nebudete nervózny a zabránite jojo efektu. A to predsa chcete, však?
Zdravá diéta na chudnutie, resp. zásady zdravého chudnutia sú všeobecne známe. 2 litre tekutín denne, dostatok zeleniny a ovocia, aspoň 1 gram bielkovín na kilogram Vašej hmotnosti denne, 2é gramov vlákniny denne, vynechanie sladkostí , pečiva, tučného mäsa a takto by sme mohli pokračovať ďalej.
Zdravá výživa
Jedzte správne množstvo kalórií. Ak patríte k aktívnejším ľuďom, vyvážte si správne energiu, ktorú prijímate, s energiou, ktorú spotrebujete. Ak budete jesť viac ako potrebujete, budete priberať na váhe. Ak jete príliš málo, budete chudnúť. Priemerný človek potrebuje okolo 2 500 kalórií denne. Priemerná žena potrebuje 2 000 kalórií.
Jedzte širokú škálu potravín, aby ste zabezpečili vášmu telu vyváženú stravu a zabezpečíte tak, aby telo dostalo všetky živiny, ktoré potrebuje.
Prečítajte si taktiež takzvané pravidlo siedmych ktoré Vám zaručene pomôže ak ho budete pravidelne dodržiavať . Klik na odkaz nižšie.